SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

bialko na noc

  • CM3

    Post
    Odżywki i suplementy

    Dawkowanie cm3 tak jak napisałes. Co do posiłku na noc wszystko zalezy od diety i bilansu. Nie musi byc twaróg chudy, ni emusisz tez wywalac zółtek. Wszystko zalezy od rozkładu B/T/W na cały dzień. Białko kup takie na jakie masz kase. A roznica tych 2-3 gram na porcje az takiej roznicy nie robi. Zmieniony przez - MODis w dniu 2012-04-10 13:38:09

    Odpowiedzi: 56 Ilość wyświetleń: 3827 Data: 2012-04-10 13:35:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • bialko z aminokwasami

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] powiedziec ale tak na oko i przy tej 'diecie' co sadzisz aby odzyweczke (zakladajac ze wszystko sie jest wyliczone): rano, przed treningiem (bo kiepsko z zarciem) i po treningu a na wieczor oleje odzywke, na kolacje bialko wyciagne z zarcia i w czasie treningu carbo aby uzupelnic wegle ps. przelicze sobie ta diete i dam znac jakos w weekend

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 2992 Data: 2006-04-20 23:11:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pierwszy cykl - ocena zestawu

    Post
    Odżywki i suplementy

    Ok dzięki :) A mógłbym jeszcze prosić o pomoc w dawkowaniu? Białko UNS UNS CFM 80 - 30g po treningu siłowym a przez aerobami + uzupełnienie Kreatyna Universal Creatine Powder 500g - tutaj największy problem. Myślałem, aby brać w dt 5g rano 30-60 min po śniadaniu i 5g po treningu razem z z 2 bananami. W dnt 5 g rano. Ale w opisie producenta jest [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1327 Data: 2010-12-26 15:32:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na masę do oceny 3000 kcal

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    W takim razie rozłóż białko tak, by na noc pozwolić sobie na te 25/30g białka, dodaj do tego orzechy i wtedy będzie to odpowiedni ostatni posiłek ;-).

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 3822 Data: 2013-10-30 22:10:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na masę 3800kcal - ektomorfik

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 2 g bialka na kg masy ciala w zupelnosci wystarczy. Jesli dopiero zaczynasz, to dbaj o to by posilki okolotreningowe byly zbilansowane, mialy dobre ww i pelnowartościowe bialko, tłuszcze w rozsądnych ilościach. Mozna jesc ww na noc, mozna jeśc sniafania bt albo zbilansowane, jak komu pasuje. Najlepiej jednak wyjśc od zbilansowanych posilków, [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 2083 Data: 2017-02-07 22:07:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta do oceny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    wiec tak jesli chodzi o szynke to niewiem ile jej jest, po 1 czasem 1,5 plasterka na kromke. piersi z kurczaka do ryzu to jest jej okolo 100g. bialko po treningu mam zamiar brac wraz z 40g glukozy, na noc bede bral z oliwa. ile tego ryzu mam jesc w miejscu 2 kromek chleba razowego?

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1472 Data: 2006-08-02 10:59:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 1.WIEK: 25 2.WAGA: 100 3.WZROST: 180 4.WYMIARY: BICEPS: 45 KLATA: -- UDO: -- TALIA: -- 5.STAZ NA SILOWNI: 4 6.DIETA jem 6 posilkow dziennie sytych, na noc duzo bialka rano wegla BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: deca tesc meta, tesc meta, meta , meta 8.TRENING: 9.CEL CYKLU: bardzo szybki przyrost masy [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1774 Data: 2007-12-14 00:13:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 38 w lapie i juz stagnacja?

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] samego cwicze jako pompki na poreczach 3 serie, sciaganie drazka 3 serie. Wczesniej cwiczylem lape znacznie czesciej ale uznalem, ze to moze za duzo (3x w tyg) wiec zmiejszylem czestotliwosc. Dieta jest. Dodatkowo godzine przed treningiem zawsze jakis gainerek a po treningu i na noc bialko. Tak jak mowie - inne partie sie rozwijaja a lapa nie;/

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 3173 Data: 2011-04-04 18:01:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta 14-latka do poprawy.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    moje zapotrzebowanie to tak białko 105g tłuszce 126g a weglowodany 336,5g dobra zmienie posiłek na noc. Coś jeszcze?? mile widziane uwagi nawet najgorsze

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 2583 Data: 2006-05-01 11:30:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening brzuch kilka pytan

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    jodełko ci dobrze pisze.A naucz się tylko jednego tak naprawdę. W przybieraniu, zrzucaniu masy itp. LICZY SIĘ GŁÓWNIE DIETA. Trening to również ważna rzecz, ale musiałby być naprawdę skopany przy dobrej diecie aby nic nie dawać. Jak zrobisz dietę z głową na masę( ale nie na byle co tylko na masę JAKOŚCIOWĄ) to przy treningu w miarę dobrym, pewnej [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 2006 Data: 2009-12-05 13:16:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na masę-proszę o sprawdzenie!

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    1.Posiłek 7.00 Jaja kurze całe 140 Płatki owsiane 100 Orzechy włoskie 10 Mleko UHT 0,5% tłuszczu 250 2.Posiłek 10.00 Ser twarogowy półtłusty 100 Oliwa z oliwek 10 Cebula 90 Tran 4,5 /źródło ww by się przydało, proponuje inny rodzaj białka w tym posiłku, kazeiny na noc 3.Posiłek 13.00 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 150 Ryż brązowy 150 Gruszka [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1174 Data: 2009-07-24 00:27:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta bez dokładnych wyliczeń

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    może dam ci przykłady z mojego arsenału sam wybierzesz : maślanka, serek wiejski, na noc kup jakieś białko, ser żółty, tuńczyk w puszcze (3 razy w tyg najlepiej) na zmianę z mrożonką, jest dużo tego białka... rozejrzyj się w sklepie.

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 989 Data: 2010-08-02 00:23:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dawkowanie gainera

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Nie, nie wyrzucaj tylko dawaj jako uzupełnienie między posiłkami w ciau dnia. Na noc je się tylko białko. Węgle blokują HGH i idą w tłuszcz w nocy

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 3298 Data: 2007-11-23 23:48:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prosze o ocene masówki

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    sierzant:absolutna racjia mobil: Na sniadanie polecam:platki,ser bialu,kefir,maslanka,otreby,orzechy i sloneczniki,rodzynki Posilek w szkole:chleb razowy,chuda wedlina,bialy ser,owoc Obiad:piers,salatka warzywna ,oliwa z oliwek,czerwone mieso,ryba,ziemniaki,ryz kasza Po treningu:miod,glukoza badz carbo Kolacjia:ryba tlusta,kasz,ryz,oliwa z [...]

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 2471 Data: 2004-09-11 10:53:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jaki suplement na bole miesniowe ?

    Post
    Odżywki i suplementy

    słaba regeneracja jest wynikiem niedostatecznym uzupelnieniem w bialko dlatego dodaj do swojej diet odzywke bialkowa 2 razy dziennie po 30 gram nastepnie pomysl o dobrym preparacie witaminowo-mineralnym / np firmy now/jako uzupelnienie diety i na koniec jesli cie stac to wlacz aminokwasy proste na noc i rano po przebudzeniu 5-10 gram

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 5124 Data: 2004-10-25 21:39:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Bialko,aminokwasy,glutamina,stack

    Post
    Odżywki i suplementy

    z serwatki debesciak to whey gold optimuma ale na noc czemu wpc ? nie trafniej bedzie jakies "wolne" bialko ?

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 3063 Data: 2007-12-11 10:50:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Do poprawy

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Posiłek 1. Płatki Owsiane cynamon szczypta jabłko starte słodzik Jaja całe 240g (4) Siemie lniane 20g Oliwa z oliwek 15g B/T/W 42/51/64 Posiłek 2 Warzywa Jaja 240g (4) Siemie lniane 20g oczywiście wszędzie mielone Oliwa z oliwek 15g B/T/W 34/44/2 Posiłek 3 Taki sam jak wyżej Posiłek (przed treningowy)4 100g ryżu brązowego 150g [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 924 Data: 2010-05-13 13:22:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Creapure + gainer + bialko + .. ?

    Post
    NUTRIFARM&OLIMP

    Witam chcieliscie zebym napisal cos o sobie wiec pisze. Mam 184 wzrostu waze okolo 74 kg. W marcu skoncze 18 lat. Cwicze od listopada ubieglego roku z przerwami (wakacje, kontuzja). Teraz cwicze 3 miesiace bez przerwy. Podczas tych 3 miesiecy jadlem System Protein 80 na noc i do szkoly. Natomiast przed przerwa wakacyjna jadlem OVO - SM PQ Hi teca. [...]

    Odpowiedzi: 69 Ilość wyświetleń: 4993 Data: 2004-01-07 19:34:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Creapure + gainer + bialko + .. ?

    Post
    NUTRIFARM&OLIMP

    OK Treniujesz już ok roku (z przerwami co prawda) więc jest to dolna granica stażu przy którym można zacząć bawić się (wg mnie) w suple. Jeżeli masz pojęcie o tym co robisz na siłownii i podłapałeś już technikę ćwiczeń to możesz zacząc z kretką. Chociąż osobiście radziłbym Ci jeszcze pare m-cy pojechać bez supli i złapać nieco więcej doświadczenia [...]

    Odpowiedzi: 69 Ilość wyświetleń: 4993 Data: 2004-01-07 20:12:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kolacja

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Dlatego jest mieszana z woda bo na noc masz dostarczyc bialka organizmowi a mleko zawiera laktoze czyli cukier prosty. A chyba nie chcesz by ci sie to odlozylo jako tluszcz ??? To bialko jest dopelnieniem twojego zapotrzebowania na nie, ale nic nie szkodzi na przeszkodzie by dac go troche wiecej... Pozdrawiam Trening i wiara zrobia ze mnie cara.

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 8993 Data: 2002-02-04 11:24:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)